Hábitos saudáveis no pós-parto são fundamentais para a perda de peso, principalmente no tempo frio. Além disso, com a pandemia, o fato de as pessoas ficarem cada vez mais em casa, aumenta a tentação de comer seus alimentos favoritos. Assim, o corpo também muda, e o modo “economia de energia” é ativado, daí começa o acúmulo de gordura com mais facilidade…
A amamentação é essencial para a perda de peso, e uma dieta balanceada e saudável contribui para a perda natural de peso da mãe. Portanto, é ideal amamentar sempre que possível, pois a gordura armazenada durante a gravidez, é utilizada no leite consumido pelo bebê, assim como na produção de mais leite materno.
Gestante, Covid e pós-Covid: Como a nutrição pode ajudar?
A qualidade dos alimentos consumidos durante esta fase, também é outro fator importante. Por causa da maior quantidade de energia que o organismo da mãe necessita para produzir leite materno, é ideal comer bem e comer frutas, cereais integrais, carne, legumes, leite e laticínios ricos em nutrientes que contribuirão na perda do excesso de peso rapidamente.
Os hábitos pouco saudáveis são preocupantes, principalmente devido ao aumento do número de pessoas obesas. De acordo com o Ministério da Saúde, 55,7% da população nacional está com sobrepeso e 20% dos adultos no Brasil são obesos. O levantamento mostra que, em pouco mais de uma década, a obesidade no país aumentou em mais de 80%.
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Fuja das dietas malucas!
Durante a amamentação, é importante esperar pelo menos 6 meses para que uma dieta mais rigorosa comece, pois o corpo precisa retornar ao equilíbrio hormonal e a produção de leite materno não seja afetada. Se a mãe pesar mais do que o recomendado, os alimentos podem ser consumidos em quantidades menores após o nascimento, mas não o suficiente para criar um déficit calórico que poderia interferir na amamentação.
Algumas mães não conseguem amamentar por algum motivo, dificultando a perda de peso. Também nestes casos, a alimentação restritiva antes dos seis meses, como mencionado acima, não é recomendada. Só o seu médico saberá a quantidade ideal de calorias e porções a consumir por dia, correspondentes às necessidades do seu corpo. Busque sempre a orientação de um especialista para indicar o melhor tratamento!
Uma importante dica: Existem tratamentos alternativos, como o endoscópico, que utiliza o balão intragástrico, usado por muitas mamães durante a amamentação, e que não afetam a alimentação do bebê e aceleram a perda de peso da mãe!
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Artigo elaborado por Bruno Queiroz Sander, médico cirurgião endoscopista, especialista em gastroenterologia e diretor do Hospital Dia Sander Medical Center, em Belo Horizonte (RQE: 14270/32354/41292). @sandermedicalcenterbh
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